Многие мужчины искренне считают усталость неизбежной платой за прогресс. Болят мышцы — значит, тренировка была хорошей, нет сил — значит, работа проделана не зря. Такой подход кажется логичным, но именно [...]
В мужской среде по-прежнему живёт убеждение, что прогресс напрямую зависит от количества подходов, часов в зале и общего тренировочного объёма. Чем больше — тем лучше. Однако современная спортивная физиология и [...]
Вода редко ассоциируется с силой напрямую. Чаще ее воспринимают как фон — нечто само собой разумеющееся, что просто должно быть в рационе. Между тем даже незначительное обезвоживание способно заметно снизить [...]
Переедание после тренировки — знакомая ситуация для многих мужчин. Казалось бы, физическая нагрузка должна помогать контролировать аппетит и формировать дисциплину, но на практике именно после зала часто происходит срыв. Лишние [...]
Многие мужчины искренне не понимают, почему при регулярных тренировках и, казалось бы, правильном питании результаты в зале замирают или откатываются назад. Вес на штанге не растет, мышцы выглядят «плоскими», восстановление [...]
Алкоголь прочно встроен в мужскую культуру: встречи с друзьями, праздники, снятие напряжения после тяжёлой недели. При этом многие мужчины, которые тренируются, следят за телом и силовыми показателями, продолжают считать алкоголь [...]
Вопрос роста мышц чаще всего связывают с тренировками и питанием, но сон нередко остаётся в тени. Для многих мужчин он воспринимается как второстепенный фактор, который можно сократить ради работы, развлечений [...]