Многие мужчины искренне уверены, что рост мышц происходит прямо во время тренировки — в тот самый момент, когда штанга с трудом отрывается от помоста, а мышцы «горят» от нагрузки. На самом деле тренажёрный зал запускает лишь механизм роста, но сами изменения происходят гораздо позже. Основная работа по увеличению мышечной массы начинается ночью, когда тело отдыхает.…