-
Можно ли накачаться без штанги: правда о тренировках с весом тела
В сознании многих мужчин силовой прогресс по-прежнему жёстко связан с железом: штангой, гантелями и массивными тренажёрами. Кажется, что без серьёзных отягощений невозможно построить мощное, мускулистое тело. Однако практика, спортивная физиология и опыт тысяч атлетов доказывают обратное. Тренировки с весом собственного тела способны не только развить силу, но и привести к заметному росту мышц — при…
-
Ошибки базовых упражнений, которые крадут силу
Базовые упражнения считаются фундаментом силовых тренировок. Приседания, жимы и тяги задействуют крупные мышечные группы, стимулируют выработку тестостерона и формируют настоящую мужскую силу. Однако именно в базе чаще всего скрываются ошибки, которые незаметно лишают прогресса. Мужчина может годами работать с большими весами, но сила растёт медленно или вовсе стоит на месте. Причина в том, что неправильная…