В сознании многих мужчин силовой прогресс по-прежнему жёстко связан с железом: штангой, гантелями и массивными тренажёрами. Кажется, что без серьёзных отягощений невозможно построить мощное, мускулистое тело. Однако практика, спортивная физиология и опыт тысяч атлетов доказывают обратное. Тренировки с весом собственного тела способны не только развить силу, но и привести к заметному росту мышц — при…