Переедание обычно объясняют слабым самоконтролем или отсутствием дисциплины. Особенно в мужской среде это воспринимается как личная неудача: «не удержался», «сорвался», «перебрал». Однако на практике переедание в большинстве случаев имеет не [...]
В современном мире чувство голода часто воспринимается как проблема, которую нужно срочно устранить. Реклама, фитнес-индустрия и культура постоянных перекусов формируют ощущение, что голод — это признак слабости, ошибки в режиме [...]
Тема вечерних углеводов давно окружена мифами. Для многих мужчин фраза «есть углеводы после шести» стала почти запретом, связанным со страхом набора жира и потери формы. В фитнес-среде вечерние углеводы нередко [...]
В мужской среде белок давно стал синонимом силы, роста мышц и правильного питания. Протеиновые коктейли, высокобелковые диеты и постоянные подсчеты граммов создают ощущение, что чем больше белка, тем лучше результат. [...]
Долгое время питание рассматривалось через простую формулу: сколько калорий съел — столько энергии получил. Эта логика прочно укоренилась в фитнес-культуре и диетологии, превратив подсчет калорий в почти обязательный ритуал для [...]