В мире единоборств соревнования традиционно считаются высшей точкой пути бойца. Именно под них выстраиваются тренировочные циклы, режим питания, восстановление и психологическая подготовка. Однако реальность такова, что подавляющее большинство мужчин, приходящих [...]
В единоборствах принято говорить о силе удара, скорости реакции, технике и характере, но есть фактор, который напрямую влияет на все перечисленное и при этом часто остается в тени. Это дыхание. [...]
В единоборствах и реальных конфликтах существует устойчивый миф: кто сильнее физически, тот и победит. Он подпитывается образами из кино, уличными историями и поверхностным пониманием боя. Однако практика боевых искусств, спортивная [...]
Вопрос о том, что эффективнее в уличной драке — ударная техника или борьба, остаётся предметом споров среди спортсменов, тренеров и обычных людей, интересующихся самообороной. Одни уверены, что решает быстрый и [...]
Единоборства редко воспринимаются как школа эмоционального интеллекта. Со стороны они выглядят жёстко: удары, борьба, напряжение, агрессия. Однако для тех, кто тренируется регулярно, со временем становится очевидно обратное. Именно в боевых [...]
Почти в любом виде единоборств — будь то бокс, ММА, борьба, кикбоксинг или дзюдо — существует негласное правило: если человек выдержал первые два месяца тренировок, вероятность того, что он останется [...]
Почти каждый мужчина, начинающий сушку или просто решивший избавиться от лишнего жира, сталкивается с одной и той же ситуацией: лицо худеет быстро, руки становятся рельефными, а живот и бока словно [...]
Широкие плечи — один из главных визуальных маркеров мужской силы и атлетичности. Именно они формируют V-образный силуэт, делают талию уже, а фигуру — более внушительной даже в обычной одежде. При [...]
В бодибилдинге растяжку долгое время воспринимали как нечто второстепенное, почти ненужное. Основной акцент всегда делался на веса, объёмы и количество подходов. Однако с ростом тренировочного стажа многие мужчины сталкиваются с [...]
В тренажёрных залах этот вопрос звучит регулярно: можно ли «сделать грудь квадратной», «удлинить бицепс», «поднять пик» или «изменить форму икр». Многие мужчины вкладывают годы в тренировки, но форма мышц остаётся [...]