В единоборствах и реальных конфликтах существует устойчивый миф: кто сильнее физически, тот и победит. Он подпитывается образами из кино, уличными историями и поверхностным пониманием боя. Однако практика боевых искусств, спортивная [...]
Вопрос о том, что эффективнее в уличной драке — ударная техника или борьба, остаётся предметом споров среди спортсменов, тренеров и обычных людей, интересующихся самообороной. Одни уверены, что решает быстрый и [...]
Единоборства редко воспринимаются как школа эмоционального интеллекта. Со стороны они выглядят жёстко: удары, борьба, напряжение, агрессия. Однако для тех, кто тренируется регулярно, со временем становится очевидно обратное. Именно в боевых [...]
Почти в любом виде единоборств — будь то бокс, ММА, борьба, кикбоксинг или дзюдо — существует негласное правило: если человек выдержал первые два месяца тренировок, вероятность того, что он останется [...]
Почти каждый мужчина, начинающий сушку или просто решивший избавиться от лишнего жира, сталкивается с одной и той же ситуацией: лицо худеет быстро, руки становятся рельефными, а живот и бока словно [...]
Широкие плечи — один из главных визуальных маркеров мужской силы и атлетичности. Именно они формируют V-образный силуэт, делают талию уже, а фигуру — более внушительной даже в обычной одежде. При [...]
В бодибилдинге растяжку долгое время воспринимали как нечто второстепенное, почти ненужное. Основной акцент всегда делался на веса, объёмы и количество подходов. Однако с ростом тренировочного стажа многие мужчины сталкиваются с [...]
В тренажёрных залах этот вопрос звучит регулярно: можно ли «сделать грудь квадратной», «удлинить бицепс», «поднять пик» или «изменить форму икр». Многие мужчины вкладывают годы в тренировки, но форма мышц остаётся [...]
Даже среди регулярно тренирующихся мужчин верхняя часть грудных мышц часто выглядит менее развитой по сравнению с серединой и низом груди. В профиль грудь кажется плоской у ключиц, а в футболке [...]
Многие мужчины годами работают в зале, набирают мышечную массу, сушатся, следят за питанием, но в зеркале или на фотографиях результат выглядит не так впечатляюще, как ожидалось. Причина часто кроется не [...]